Morate tudi vi biti ponoči pokriti, čeprav vam je vroče in veste, da se boste potili? Strokovnjaki pojasnjujejo, da gre za najpogostejšo spalno navado, ki jo imamo skoraj vsi. Človeško telo je namreč takšno, da se bo temperatura avtomatsko znižala, ko boste poskušali zaspati, piše Healthy.
Gre za ključni del uravnavanja cirkadianega ritma, ki določa, kdaj je vaše telo pripravljeno za spanje in kdaj je pripravljeno, da se zbudi. Ta proces se začne približno eno uro, preden greste spat. Med spanjem se telesna temperatura še naprej znižuje ter na koncu doseže stopinjo ali dve pod vašo povprečno telesno temperaturo.
Ko vstopite v fazo REM svojega spanja, telo izgubi sposobnost uravnavanja svoje temperature. Zato običajno potrebujete odejo, da vas greje tudi v poletnih nočeh.
Fizični občutek odeje je povezan s spanjem
Tukaj pa je še vedenjski element pri spanju z odejo. "Ker večina ljudi spi z odejo, je sam fizični občutek odeje povezan s spanjem. To pomeni, da lahko že samo to, da se pokrijemo, pripravi naše možgane in telo na spanje. Pravzaprav lahko povzroči odziv na spanje," pravi Michael Grandner, doktor znanosti in direktor programa za raziskave spanja in zdravja na Univerzi v Tucsonu v Arizoni.
Raziskave kažejo, da so lahko težje odeje še posebej koristne za ljudi z nespečnostjo in anksioznostjo.
"Popolna odeja je tista, ki je dovolj topla, da se počutite udobno, vendar dovolj zračna, da se ne nabirata vlaga in znoj," še pove Grandner in dodaja, da mora biti dovolj mehka, da vas ne moti, hkrati pa mora imeti dovolj teže, da jo čutite na sebi.
