Nekatera živila lahko povzročijo prebavne motnje, spremembe krvnega sladkorja ali preprosto poslabšajo obstoječe težave, če jih zaužijemo na prazen želodec. Čeprav se morda zdijo neškodljiva, v tistem trenutku naredijo več škode kot koristi.

Agrumi, kava in jogurt

Agrumi, kot so pomaranče, grenivke in limone, pogosto veljajo za zdravo izbiro, vendar lahko na prazen želodec njihova kislina draži želodčno sluznico in spodbudi prekomerno proizvodnjo želodčne kisline. Sčasoma lahko to povzroči nelagodje, zgago ali celo poslabša gastritis.

Enako velja za kavo - tako črno kot z mlekom. Na prazen želodec lahko kava povzroči nenadno povečanje želodčne kisline, kar ustvari neprijeten pekoč občutek. Mnogi ljudje se po tem, ko kava preneha delovati, počutijo živčne ali imajo padec energije, kar je dodaten stres za telo, ki se šele prebuja.

Tudi navaden jogurt je lahko problematičen, če ga jeste na prazen želodec. Probiotične bakterije, ki običajno pomagajo pri prebavi, pogosto ne bodo preživele želodčne kisline, če v želodcu ni hrane, ki bi jih "zaščitila". Sadni jogurti so še posebej problematični, ker so polni sladkorja in dodatkov, ki lahko še dodatno dražijo črevesje.

Sladkarije, surovi paradižniki in banane

Živila z visoko vsebnostjo sladkorja, kot so rogljički, pecivo, kosmiči ali energijske ploščice, povzročijo hiter skok ravni glukoze v krvi na tešče. Toda prav tako hitro, kot se sladkor dvigne, tudi pade, kar vodi do občutkov utrujenosti, razdražljivosti in ponovne lakote. Ta cikel lahko poruši ravnovesje inzulina, še posebej, če je to vaša vsakodnevna rutina zajtrka.

Surovi paradižniki, čeprav zdravi, lahko na tešče povzročijo krče in napihnjenost. Njihova kislina v kombinaciji z nekaterimi snovmi iz semen lahko draži želodčno sluznico in oteži prebavo, zlasti pri občutljivih posameznikih.

In banane, ki jih pogosto smatrajo za 'zdrav prigrizek', so lahko napačna izbira za prazen želodec. Vsebujejo veliko naravnega sladkorja in kalija, če pa jih zaužijemo same, lahko povzročijo skok krvnega sladkorja in kratkotrajen občutek polnosti.