Pravilen izbor živil nam namreč lahko pomaga ohraniti svežino v telesu ali pa povzroči še večjo vročino, kar posledično lahko vodi v utrujenost.
Poleti nas najbolj ohladijo tista živila, ki vsebujejo velik delež vode. Po uživanju takšnih živil pride do znižanja telesne temperature, kar vodi do boljšega počutja v vročini.
Lubenica
Lubenica je popolno sadje za uživanje v poletnem času, saj jo sestavlja več kot 90 odstotkov vode. Uživanje vode tako pomaga ohraniti telo hidrirano ter ohlajeno. Ima pa lubenica tudi veliko vitaminov C in A, kalija, ki po poročanju Klix-a pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu, kar je v vročini izjemnega pomena.
Kumara
Kumara je še eno živilo, ki je bogato z vodo ter skoraj nima energijske vrednosti. Ta zelenjava pomaga uravnavati telesno temperaturo ter hkrati izloča toksine iz telesa. Kumare so primerne tako za uživanje v solatah, smutijih kot tudi kot priloga.
Kokosova voda
Kokosova voda je najboljša naravna pijača, kadar smo žejni, saj je bogata z elektroliti, kot so natrij, magnezij ter kalij. Pomaga nadomestiti izgubljeno tekočino v vročih dneh ter s tem ohranja telo hidrirano. Je tudi dober vir antioksidantov.
Meta
Meta vsebuje mentol, ki na telo deluje hladilno. Koristna je tudi za spodbujanje prebave ter zmanjšuje vnetja v telesu. Meto lahko dodate k vodi, drugim pijačam, smutijem ali solatam.
Jogurt
Jogurt je živilo, ki hladi črevesje ter telesu zagotavlja probiotike, ki so potrebni za prebavo. Uživanje jogurta v vročini pomaga zmanjšati telesno vročino, vnetja ter težave, ki so povezane z črevesjem. Lahko ga uživamo kot samostojno malico ali pa kot dodatek nekaterih jedi kot preliv.
