Različni skupinski treningi skrbijo za celosten športni razvoj vsakega posameznika in zagotavljajo rezultate, ki jih vadeči želijo. Les mills je premišljen trening, sestavljen iz skrbno izbranih vaj, ki jih spremlja odlična glasba in vrhunski inštruktorji, kar je zagotovilo za pravo fitnes doživetje. Tovrstni treningi postajajo del vsakdana vedno večjega števila ljudi.

Programi les mills vadbe so razširjeni po vsem svetu, izvajajo jih v več kot 80 državah, saj navdušijo še tako zahtevnega posameznika. Vadba vsebuje vse od treninga z utežmi, do širokega nabora kardio treningov, visoko intervalnih treningov, treninga gibljivosti in treninga funkcionalne moči trupa.

Trening ob dinamični glasbi

Gotovo ima vsaka vadba svoje prednosti, denimo pri teku ali samostojni telovadbi lahko prilagajate svoj urnik, a je vadba v skupini za marsikoga bolj motivacijska. Les mills bodypump vadba poteka ob zabavni glasbi, z dinamično koreografijo, v prijetni družbi in z energičnimi inštruktorji. To naredi vadbo popularno med ljudmi različnih starosti, večkrat se na treningih stkejo nova prijateljstva, tudi med različnimi generacijami.

Najpomembneje pa je, kako zelo hitro les mills treningi oblikujejo popolno postavo; izguba odvečne maščobe je veliko bolj pospešena, kot pri kateri drugi vadbi, telo postane izoblikovano po hitrejšem postopku. Trening vsebuje vaje iz fitnesa, kot so počepi, upogibi in dvigi ter potiski, ki povečujejo vzdržljivost v moči vseh glavnih mišičnih skupin v telesu. Velik plus je tudi, da je v enaki meri primeren tako za moške kot za ženske, obremenitev pa se oblikuje primerno vsakemu posamezniku.

Pozitivni učinki vadbe

“Za vsak Les Mills program obstajajo opcije različnih intenzivnosti, težje in lažje, s katerimi lahko vsak trening prilagodite svoji trenutni fizični pripravljenosti. Za začetek torej potrebujete le športno opremo, brisačo in plastenko z vodo, vse ostalo pa vam bo na voljo v vašem centru. Svetujemo pa vam, da se pred prvim obiskom posameznega treninga spoznate z inštruktorjem, ki vam bo predstavil trening in opcije, primerne za začetnike,” so zapisali inštruktorji te revolucionarne vadbe.

Med številni pozitivnimi učinki vadbe so povečana vzdržljivost v moči, povečana tonizacija mišic, povečana poraba kalorij, pospešena izguba maščobe, povečana stabilizacija sklepov, mišična masa se ne povečuje, izboljša se telesna pripravljenost, prav tako pa se povečuje gostota kostnega tkiva.

Priporočeno število posamezne vadbe na teden je odvisno predvsem od vaših vadbenih ciljev, zato se o tem posvetujte s svojim inštruktorjem.