V kolikor imate težave s spanjem, preberite spodnje trike, s katerimi boste postali zaspani v roku petih minut. Nespečnost, je velikokrat posledica stresa in je med ljudmi pogosta težava, ki vodi v kronično utrujenost in oslabi imunski sistem. Težave s spanjem ima več kot 70 odstotkov ljudi. Pomanjkanje spanja vodi v živčnost,  zmanjšuje koncentracijo in povzroča depresivne misli.
 
1. Tehnika dihanja s katero zaspite v minuti
Dr. Andrew Weil, zdravnik, ki se je šolal na Hardvardu, je zagovornik tehnike dihanja 4-7-8. Ta tehnika sprošča mišice in bistri misli, temelji na starodavni indijski praksi. Med drugim omogoča tudi, da dobimo več kisika v pljuča in s tem v celotno telo. Dr. Weil to tehniko priporoča tudi čez dan, ne samo pred spanjem.
 
Zrak skozi usta izdihnite v celoti, z glasnim izdihom. Nato zaprite usta, vdihnite zrak skozi nos in v mislih štejte do štiri. Potem zadržite sapo in štejte do sedem. Ponovno izdihnite celotni zrak skozi usta in štejte do osem. Cikel ponovite trikrat.
 
2. Vdihnite skozi levo nosnico
Ta metoda je poznana iz joge in znižuje krvni pritisk in sprošča. Potrebno je, da se uležemo na levi bok in z prstmi zapremo desno nosnico. Nato moramo pričeti globoko in počasi dihati. Ta tehnika je koristna pri nespečnosti in pri splošni utrujenosti.
 
3. Sprostite se
Sprostitev vseh mišic pomaga pripraviti telo za spanje. Terapevti trdijo, da je najboljši način, leči na hrbet, globoko vdihnete in počasi izdihnete, istočasno pa krčite mišice stopala, kot, da bi vaši prsti na nogi želeli zagrabiti rjuho. Nato jih sprostite in po petih sekundah ponovno zategnite. Isto ponovite še z mišicami zadnjice in mišicami trebuha, rok in vratu. Ko boste z vajami zaključili, boste brez problema zaspali.
 
4. Prepevajte si
Meditacijska metoda prepevanja, pri kateri tiho prepevate skozi zaprte ustnice in nos. Lahko zapojete le en ton, a potrudite se, da traja tako dolgo, kot en dih. Osredotočite se na vibracijo, ki prihaja iz tega zvoka. Spanje bo lažje.
 
5. Točke pritiska
Obstajajo določene točke, ki sprožijo spanec. Svetujejo, da s prstom pritisnete med obrvmi na vrhu nosa. Držite okoli 20 sekund, nato se za pet sekund sprostite in to ponovite še dvakrat. Isto lahko storite s točko nad palcem.
 
6. Vizualizacija sprošča
V kolikor se osredotočite na to, da ne morete zaspati, se boste le še pogosteje obračali in premikali. Vse to spodbuja izločanje adrenalina, kar deluje na živce in vas razburi. Psihologinja Janet K. Kennedy svetuje samohipnozo – vizualizacijo. Predstavljate si športno aktivnost, na primer, da stojite pred košarkaškim košem in imate 50 prostih metov, ali pa, da plavate na hrbtu. To počnite vsaj pet minut, da boste preusmerili misli, znižali trak in bitje srca.