Zajtrk je, kot vemo, najpomembnejši obrok dneva. »Zajtrkuj kot kralj, kosi kot meščan, večerjajo kot berač,« to je izrek, ki ga pogosto slišimo. Pa a nekatere stvari držijo?
Zajtrkuj kot kralj
Kot vemo, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. A kljub temu, da pogosto slišimo zajtrkuj kot kralj, temu ne sme biti tako. Pomembno je, da se izognete ogljikovim hidratom za zajtrk, saj boste v nasprotnem primeru kmalu ponovno lačni.
Izberite hrano, ki vsebuje polno beljakovin in vlaknin, ter nizko vsebnost sladkorja. Ena izmed stvari, ki bi se ji mogli izogniti, je beli kruh. Raje izberite sadež v kombinaciji s smoothijem.
Umivate zobe po zajtrku
Ščetkanje zob je prva stvar, ki jo morate zjutraj storiti, ko se zbudite. Tega ne prestavljajte po zajtrku. Če pijete kavo ali sveže iztisnjen pomarančni sok za zajtrk, se zavedajte kisline, ki jo vsebujejo takšne pijače, ki ostane v ustih nekaj časa po zajtrku.
Zbudite se, da prej odidete telovadit
Vaja je zdrava in vsak od nas bi jo moral uvrstiti med vsakodnevne aktivnosti. Žrtvovati svoje spanje, ki so pomembne za normalen vsakdan, ni pametna ideja. Pomanjkanje spanja ima lahko negativne posledice na zdravje.
Tuširanje s toplo vodo
Jutro je čas, ko se morate prebuditi in ne uspavati. Zato se zjutraj tuširajte s hladno vodo in ne toplo, ker le-ta sprošča mišice, nato pa se počutite bolj utrujene in zaspane.