Nove raziskave kažejo, da lahko neredna rutina spanja poveča tveganje za večje srčno-žilne bolezni, kot sta srčna bolezen ali možganska kap, tudi če spite priporočenih sedem do devet ur na noč.

Vsakodnevno spreminjanje ure, ob kateri greste spat, ima lahko resne posledice za vaše zdravje

Prejšnje študije so se večinoma osredotočale na zdravstvene rezultate trajanja spanja v nasprotju z vplivom stabilnega cikla spanja in budnosti, zato so te ugotovitve izredno pomembne. "Naši rezultati kažejo, da je lahko rednost spanja bolj pomembna kot zadostno trajanje spanja pri moduliranju tveganja za MACE (večji neželeni srčno-žilni dogodek)," je dejala raziskovalna skupina študije.

Za študijo je 72.269 ljudi, starih od 40 do 79 let, en teden nosilo merilnik aktivnosti, da bi ocenili svoje vzorce spanja. Nobeden od udeležencev ni imel v preteklosti bolezni srca ali kapi. Podatki so bili nato zbrani za izračun indeksa rednosti spanja vsakega udeleženca. Za tiste z rezultatom, višjim od 87, je bilo ugotovljeno, da imajo reden vzorec spanja, za tiste z rezultatom pod 72 pa je bilo ugotovljeno, da imajo nereden vzorec spanja. Tisti, ki so bili vmes, so bili kategorizirani kot "zmerno redni".

Podatki o primerih možganske kapi

Raziskovalna skupina je nato zbrala podatke o primerih možganske kapi, srčnega popuščanja in srčnih napadov v naslednjih osmih letih in ugotovila, da je bilo pri osebah, ki ne redno spijo, 26 % večja verjetnost, da bodo doživeli večji srčno-žilni dogodek, kot pri tistih, ki so vsak dan hodili spat ob približno istem času. noč. Udeleženci, katerih urnik spanja je bil zmerno reden, so imeli 8 % večjo verjetnost, da bodo imeli to vrsto življenjsko nevarnega dogodka.

Študija je tudi pokazala, da je večja verjetnost, da bodo tisti z rednim urnikom spanja dosegli priporočene ure spanja na noč - sedem do osem ur za tiste, starejše od 65 let, in sedem do devet za tiste med 18 in 64. 

Spanja ni mogoče nadoknaditi

Poleg tega so ugotovili, da poskušanje nadoknaditi izgubljeni spanec ni izravnalo kardiovaskularnih tveganj pri nerednem spanju. Te ugotovitve so bile objavljene v torek v Journal of Epidemiology & Community Health. Študija je imela določene omejitve, vključno s tem, da so bili podatki o spanju zbrani le ves teden in sledilnik spanja ni razlikoval med spanjem in zavestnim počitkom.

Tudi dremanje ni bilo upoštevano.

Kljub temu ta nova raziskava kaže, da obstaja močna povezava med tem, da ne greste spat vsak večer ob isti uri, in tveganjem za bolezni srca ali možgansko kap. "Ugotovitve te študije kažejo, da je treba več pozornosti nameniti rednosti spanja v javnozdravstvenih smernicah in klinični praksi zaradi njegove potencialne vloge pri zdravju srca in ožilja," so povedali avtorji študije.